ile kg

Witam. Mierzę 171cm i ważę 71 kg.. Kupiłem sobię Kapsułki Fat Burner i mam taki problem: nie wiem jak często je brać. Wiem, że codziennie, ale po ile? przed śniadaniem, treningiem, kolacją? Kolejna sprawa jest taka, że gram w piłkę tylko raz (2h) w tygodniu, a resztę dni przesiaduję w domu :( . Czy bieganie po godzinie dziennie wystarczy, żebym " [...]

a jeśli codzi o dietkę białko/wegle/tłuszcz po ile gram na kg?

[...] nie pisac zebym uzyl wyszukiwarki bo juz szukam z 2 gdz i nic... do kazdego koktailu potrzeba wpc albo inne bialko w proszku, sa jeszcze batony bialkowe ale to odpada ; / ile jajek moge dziennie jesc, bo kuraka wiecej niemoge dac niz 100g dziennie (kasa) ? mam 16 lat 78 kg 180 cm reszty ankiety tu nie potrzeba ;) Warzyw i owocow tam nie [...]

[...] KALORIE 3047 BIAŁKO 157,5 2,1 g/kg TŁUSZCZE 75 1,0 g/kg WEGLOWODANY 436 5,8 g/kg Dieta którą próbowałem ułożyć: co ile b t w kcal 1. Jajecznica 150g 16 13 1 182 chleb razowy 100g 6 2 46 223 pomidor 50g 0 0 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95-99 ;) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 :( -talia:99 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami :) 6. DIETA: mniej więcej tak: -białko: 2 - 2,5 -węglowodany: 5- 6 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: pod WL 9. CEL CYKLU: Pare kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] nie chcialo mi sie cwiczyc i przez 2miesiace zaprzestalem odchudzalem sie tez z 80kg zrobilo sie cos ponad 71 i cos spadly mi miesnie mialem chude raczki ;] po wakacjach kupilem 1 odzywke w zyciu byl to "cell pump 650g" wystarczyl na miesiac dal mi bardzo duzo sily i odrazu wiecej wyciskalem na silce i miesnie wrocily skonczylem go brac w [...]

[...] jakiegoś specjalnego pobudzenia (można śmiało zaczynać od 3x2 kaps./dzień), natomiast co do spalania tłuszczu, schodzi 1 kg/tydz. bez utraty mięśni, ale ciężko mi powiedzieć ile w tym zasługi SCORCH'a, bo łączę go dodatkowo z kofeiną, i pseudoefedryną. No i reżimowa dieta i trening to podstawa. Na początek przygody ze spalaczami uważam, że SCORCH [...]

[...] Oboje pracujemy raczej umyslowo i mozemy poswiecic do 6 dni w tyg na silownie. Silownia na ktora uczeszczamy ma zarowno maszyny jak i standardowe urzadzenia do cwiczen typu atlas laweczki hantle. Jesli mozecie tez nam doradzic co do diety ile posilkow dziennie itd. Wielki dzieki za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiamy i zyczymy sukcesow.

[...] poswiecic do 6 dni w tyg na silownie. Silownia na ktora uczeszczamy ma zarowno maszyny jak i standardowe urzadzenia do cwiczen typu atlas laweczki hantle. Jesli mozesz tez nam doradzic co do diety ile posilkow dziennie itd. Oczywiscie z gory wielkie dzieki za odpowiedz no i mam nadzieje ze zostaniemy w kontakcie. Pozdrawiam z Amsterdamu :)

[...] Na treningu czułem power jak nigdy . Adrenalina trzymała penie po wydarzeniach na mieście ale już dawno tak z przysiadów nie byłem zadowolony. Jak pisałem nie wiem dokładnie ile jest na sztandze ale w ostatniej serii to było w przedziale pomiędzy 135 a 150 kg 4 razy. Dlatego nie podaje ciężarów żeby nie oszukiwać (przedewszystkim siebie) i aby [...]

No to powodzonka! Od razu widać że priorytet to wl bo w pozostałych bojach wyniki jak na takiego kona mizerne Trzymam kciuki. Mój cel to w przyszłym roku 170 kg w kat. 82,5 o ile kontuzja się zaleczy całkowicie. Pozdrawiam.

[...] do skladania. w jednej z piwnic underowych,podczas nalotu - znaleziono kartony z orginalnymi opakowaniami. i skoro dziesiatki tysiecy opakowan,udaje sie psom zatrzymac, to ile tego jest na rynku ???? policzcie sami.jaka policja ma wykrywalnosc ? to pewnie kilka procent,z tego co idzie w rynek.swiatowy rynek. co chwile ktos zaklada temat,ze [...]

[...] ok 2g/kg masy ciala, nie widze tam zdrowych tluszczy, wszystko ok, odtluszczone mleko i jogurty ale gdzie masz oleje, orzechy (i nie mowie o tych po smażeniu i nie smazy sie na oliwie z oliwek) Twoja dieta oprta jest o chleb i jogurty troche to niespecjalnie odzywcze. Na 4 posilek tez mozesz piers z kurczka, lub jakies inne mieso, moga byc jajka

[...] lub czytam książki o trenigach głównie są one przeznaczone dla dorosłych . A ja jeszcze jestem w stanie dorastania i nie chcę uszkodzić stawów . Gdy sam sobie ustalałem ile będę trenował pozostały mi tylko kontuzje i wyskoczyły także rozstępy w okolicach bicepsu i klatki piersiowej. Więc pytam : -Czy ktoś jest w stanie by napisać mi trening [...]

sogi poszły juz wczesniej, na razie nie mam czasu aby to dokładnie poprawić, ale postaram się to zrobić w środę, gdy będę już po kolokwium. "wracając do tych ww powiedz ile ci ich wyjdzie po poprawieniu diety, bo coś mi w tej starej wyszło z 6g na kg ;/" tak wyszlo dokładnie 6,1g. Ogólnie tak jak widać w diecie mam 2500kcal na 3000 [...]

[...] - 300 kcal) także w miare prawdopodobne zapotrzebowanie to ok. 1700 kcal ? podam wszystko dla pewności : wzrost - 169 cm, waga : 65/67 kg, wiek: 18 lat Nie mam pojęcia o ile zmniejszyć kalorie i w jak rozplanować posiłki pod względem białka,weg, itepe. przeszukałam kilka wątków, ale każdy problem wydaje mi się inny. Dodam ,że moge tylko [...]

[...] sobie kupic gryf do sztangi,no i mam pytanie czy na tym gryfie (dla tych ktorym sie niechce sprawdzac linka-jest to gryf 165 cm)Zmiesci sie np. te 75 kg?Tak na oko ile da rade tu upchac :D.Nieznam sie zupelnie,czy im mniejszy gryf tym mniej obciazenia czy jak?'' //Tu anaruk,zapomnialem sie wylogowac z konta brata. Zmieniony przez - [...]

[...] - brzuszki - aeroby ŚRODA BARKI/PLECY -unoszenie hantelek bokiem -unoszenie ramion w przód z hantelkami -wyciskanie sztangi zza głowy -aeroby PIĄTEK: NOGI: - przysiad - sztanga na barkach, sztanga na klatce - wspięcie na palce - aeroby nie wiem co jeszczę po ile powtórzeń wskazane? może coś dodać odjąć? PROSZĘ O RADĘ Z***Ę PRZYJMĘ NA KLATĘ

[...] - 300 kcal) także w miare prawdopodobne zapotrzebowanie to ok. 1700 kcal ? podam wszystko dla pewności : wzrost - 169 cm, waga : 65/67 kg, wiek: 18 lat Nie mam pojęcia o ile zmniejszyć kalorie i w jak rozplanować posiłki pod względem białka,weg, itepe. przeszukałam kilka wątków, ale każdy problem wydaje mi się inny. Dodam ,że moge tylko [...]

[...] kupic gryf do sztangi,no i mam pytanie czy na tym gryfie http://www.allegro.pl/item811631532_gryf_prosty_165_cm_gwintowany_sr_26mm_tytan_sport.html (dla tych ktorym sie niechce sprawdzac linka-jest to gryf 165 cm)Zmiesci sie np. te 75 kg?Tak na oko ile da rade tu upchac :D.Nieznam sie zupelnie,czy im mniejszy gryf tym mniej obciazenia czy jak?